Suunto Aqua Användarhandbok

Hoppbedömning

Hoppbedömningsfunktionen ger dig information om din underkroppsstyrka och neuromuskulära uttröttning.

För att bedöma neuromuskulär uttröttning ska du sätta på dig hörlurarna, aktivera Hoppbedömning i Suunto-appen och följa instruktionerna. För att spåra neuromuskulär uttröttning under träningssäsongen måste du först skapa en hoppbaslinje för att kunna ta emot de första uppgifterna. Du kan följa dina framsteg över tid baserat på baslinjedata. Suunto rekommenderar att du skapar hoppbaslinjen när du är i god fysisk kondition.

För att skapa din hoppbaslinje:

1. Sätt på dina hörlurar och öppna Suunto-appen på din mobil.
2. Aktivera hoppbedömning i appen.
3. Stå med fötterna bekvämt isär och placera händerna på höfterna innan du hoppar. Håll händerna på dina höfter under testet.
4. Sätt dig snabbt på huk och hoppa så högt som möjligt med båda benen utsträckta i luften.
5. Landa på samma plats som där du lyfte.
6. När du ser i Suunto-appen att hoppet har registrerats trycker du på Nästa.
7. Upprepa steg 4 och 5 tre gånger för att slutföra testet.

När testet är slutfört kan du generera en rapport och spara dina data i Suunto-appen.

Genomför hoppbedömningen regelbundet för att följa dina framsteg och kontrollera din uttröttnings- och återhämtningsstatus. Bedömningsresultaten kommer att illustreras med hjälp av diagram i Hoppbedömningsmenyn i Suunto-appen.