Jak tworzony jest mój plan treningowy?

Początkowy siedmiodniowy plan treningowy, który zobaczysz po ukończeniu konfigurowania zegarka Suunto 3 i Suunto 5 jest oparty na osobistym profilu użytkownika (płeć, wiek, wzrost, waga, maksymalne tętno).

Twój zegarek Suunto oferuje trzy adaptacyjne programy treningowe oparte na celu kondycyjnym użytkownika: zegarek może pomóc w utrzymaniu, poprawieniu lub szybkim zwiększeniu sprawności aerobowej. Możesz zdefiniować cel kondycyjny podczas konfiguracji zegarka i dostosować go w obszarze Ustawienia > Trening > Cele kondycyjne. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o adaptacyjnych programach treningowych.

Uwaga: Jeśli nie widzisz tych opcji na zegarku Suunto 3, należy zaktualizować wersję oprogramowania zegarka. Aby dokonać aktualizacji, pobierz oprogramowanie SuuntoLink na komputer PC lub Mac, zainstaluj je i połącz zegarek z komputerem za pomocą przewodu ładowania.

Plan początkowy jest planem ogólnym, który nie będzie odzwierciedlać Twojego aktualnego poziomu kondycji. Aby zindywidualizować adaptacyjne wskazówki treningowe, rozpocznij rejestrowanie ćwiczeń. Zegarek potrzebuje tych danych, by oszacować Twój poziom kondycji.

Twój plan treningowy adaptuje się do indywidualnych potrzeb na podstawie oszacowanego poziomu kondycji i częstotliwości (oraz intensywności) ćwiczeń – nie ma znaczenia, czy zdecydujesz się przestrzegać treningów sugerowanych przez plan treningowy, czy też rejestrować inne lub dodatkowe ćwiczenia. Uwzględnione zostaną wszystkie zarejestrowane ćwiczenia.

Uwaga: Funkcja planu treningowego ma na celu poprawę kondycji zgodnie z celem kondycyjnym i działa najskuteczniej, gdy jesteś na początkowym lub średnim poziomie sprawności. Jeśli jesteś już osobą bardzo sprawną fizycznie i ćwiczysz często, siedmiodniowy plan treningowy może nie pasować do Twojego obecnego programu ćwiczeń.

Szacunek poziomu kondycji to ważny składnik adaptacyjnych wskazówek treningowych. Poziom kondycji określa intensywność i czas trwania ćwiczeń w planie treningowym. Szacowany poziom kondycji jest mierzony podczas ćwiczeń obejmujących bieganie i chodzenie. Dowiedz się więcej o poziomie kondycji i sposobie uzyskania szacunku poziomu kondycji z instrukcji użytkownika posiadanego produktu.