Suunto Aqua Podręcznik użytkownika

Ocena skoku

Funkcja oceny skoku dostarcza informacji na temat siły dolnych partii ciała oraz zmęczenia nerwowo-mięśniowego.

Aby ocenić zmęczenie nerwowo-mięśniowe, załóż słuchawki, włącz Ocenę skoku w aplikacji Suunto i postępuj zgodnie z instrukcjami. Aby śledzić zmęczenie nerwowo-mięśniowe w trakcie sezonu sportowego, najpierw należy ustalić punkt wyjścia, aby otrzymać wstępne dane. Możesz śledzić swoje postępy na przestrzeni czasu, opierając się na danych odniesienia. Suunto zaleca budowanie bazy skoków z wartościami odniesienia, gdy jesteś w dobrej kondycji fizycznej.

Aby zbudować bazę skoków z wartościami odniesienia, wykonaj poniższe kroki:

1. Załóż słuchawki i otwórz aplikację Suunto na telefonie.
2. Włącz Ocenę skoku w aplikacji.
3. Stań w wygodnej pozycji i przed skokiem połóż ręce na biodrach. Podczas testu trzymaj dłonie na biodrach.
4. Zrób szybki przysiad i wyskocz tak wysoko jak to możliwe, wyciągając obie nogi w powietrze.
5. Wyląduj w tym samym miejscu, w którym rozpoczął się skok.
6. Gdy zobaczysz w aplikacji Suunto, że skok został zarejestrowany, naciśnij Dalej.
7. Powtarzaj kroki 4 i 5 trzy razy, aby ukończyć test.

Po ukończeniu testu możesz wygenerować raport i zapisać dane w aplikacji Suunto.

Regularnie wykonuj ocenę skoku, aby śledzić swoje postępy oraz sprawdzać stopień zmęczenia i regeneracji. Wyniki oceny zostaną przedstawione w formie wykresów w menu Oceny skoku w aplikacji Suunto.