Suunto Aqua Käyttöopas

Hyppytesti

Hyppytestin avulla saat tietoa alavartalosi voimasta ja hermo-lihasjärjestelmän väsymisestä.

Arvioi hermo-lihasjärjestelmän väsymistä asettamalla kuulokkeet päähäsi, ottamalla Hyppytesti käyttöön Suunto-sovelluksessa ja noudattamalla ohjeita. Voit mitata hermolihasjärjestelmän väsymistä kauden aikana, kun olet ensin arvioinut lähtötasosi. Voit seurata edistymistäsi lähtötietojen avulla. Suunto suosittelee, että arvioit lähtötason, kun olet hyvässä kunnossa fyysisesti.

Lähtötason arvioiminen:

1. Aseta kuulokkeet päähäsi ja avaa Suunto-sovellus puhelimessasi.
2. Ota Hyppytesti käyttöön sovelluksessa.
3. Seiso mukavassa haara-asennossa ja aseta kädet lantiollesi ennen hyppäämistä. Pidä kädet lantiolla koko testin ajan.
4. Mene nopeasti kyykkyyn ja hyppää mahdollisimman korkealle ilmaan niin, että molemmat jalat suoristuvat.
5. Palaa lähtöpisteeseen.
6. Kun näet Suunto-sovelluksessa, että hyppy on tallentunut, valitse Seuraava.
7. Toista vaiheet 4 ja 5 kolme kertaa.

Kun testi on valmis, voit luoda raportin ja tallentaa tiedot Suunto-sovelluksessa.

Tee Hyppytesti säännöllisesti, jotta voit seurata edistymistäsi, väsymystäsi ja palautumisesi tilaa. Arvioinnin tulokset näkyvät kaavioina Suunto-sovelluksen Hyppytestivalikossa.