Suunto Run Uporabniški priročnik

Okrevanje

Recovery Pripomoček lahko najdete v All Apps meniju in ga dodate na seznam izbranih pripomočkov.

Vaši podatki o okrevanju so dober pokazatelj ravni energije vašega telesa, ki neposredno vplivajo na vašo sposobnost obvladovanja stresa in spopadanja z vsakodnevnimi izzivi.

Stres in fizična dejavnost izčrpavata vaše vire, počitek in okrevanje pa jih obnavljata. Dober spanec je bistvenega pomena pri zagotavljanju vseh potrebnih virov za telo.

V pripomočku za obnovitev ure si lahko ogledate odstotno vrednost, ki kaže, kako dobro si je vaše telo opomoglo od zadnjega treninga ali po bolezni ali stresnem obdobju. Barvna lestvica pod vrednostjo prikazuje tudi trenutno stanje vašega telesa. Obrnite krono ali povlecite navzgor za več podrobnosti in razlago.

Ko je vaša stopnja okrevanja visoka, se boste verjetno počutili sveže in energično. Če se odpravite na tek, ko so vaši viri na visoki ravni, boste pri tem verjetno uživali, ker ima telo na voljo vso potrebno energijo za prilagajanje in izboljševanje. Vendar, ko je vaša stopnja okrevanja nizka, je priporočljivo dobro količino počitka pred naslednjo trdo vadbo.

Podatki o obnovitvi so izračunani na podlagi treh glavnih dejavnikov:

• Povprečje spremenljivosti srčnega utripa (HRV) v zadnjih sedmih dneh
• vaši sledeni podatki o spanju zadnjih sedmih dni
• Ravnovesje stresa pri vadbi (TSB)