Suunto Race Uporabniški priročnik

Intervalna vadba

Intervalne vadbe so pogosta oblika vadbe, sestavljena iz ponavljajočih se sklopov vaj visoke in nizke intenzivnosti. V uri Suunto Race lahko določite intervalno vadbo za vsak športni način.

Pri določanju intervalov lahko nastavite štiri elemente:

• Intervali: stikalo za vklop/izklop, ki omogoča intervalno vadbo. Ko je stikalo vklopljeno, je športnemu načinu dodan zaslon intervalne vadbe.
• Ponovitve: število sklopov interval + okrevanje, ki jih želite izvesti.
• Interval: dolžina intervala visoke intenzivnosti, podana z razdaljo ali trajanjem.
• Okrevanje: dolžina počitka med intervali, podana z razdaljo ali trajanjem.

Za opredelitev intervalov z razdaljo morate biti v športnem načinu, ki meri razdaljo. Meritev lahko temelji na sistemu GPS ali na primer na enoti POD za stopalo ali kolo.

Vadba z intervali:

1. Preden začnete beležiti vadbo, podrsajte navzgor ali zavrtite krono, da se pomaknete navzdol do možnosti Intervals, nato pa se dotaknite nastavitve ali pritisnite krono.

2. Vklopite možnost Intervals in prilagodite zgoraj opisane nastavitve.

3. Pomaknite se nazaj navzgor v začetni pogled in začnite vadbo kot običajno.

4. Pritisnite krono tolikokrat, da se pomaknete do zaslona z intervali, in pritisnite zgornjo tipko, ko ste pripravljeni na začetek intervalne vadbe.

   

5. Če želite prekiniti intervalno vadbo, preden zaključite vse ponovitve, pridržite krono, da odprete možnosti športnega načina, in izklopite funkcijo Intervals.

Ko ste ustavili beleženje vadbe, se bo intervalna vadba za ta športni način samodejno izklopila. Ostale nastavitve bodo ohranjene, tako da boste ob naslednji uporabi športnega načina lahko preprosto začeli isto vadbo.