Suunto Run Korisnički vodič

Oporavak

Recovery Widget možete pronaći u All Apps izborniku i možete ga dodati na popis odabranih widgeta.

Vaši podaci o oporavku dobar su pokazatelj razine energije vašeg tijela, što izravno utječe na vašu sposobnost da se nosite sa stresom i nosite se sa svakodnevnim izazovima.

Stres i fizička aktivnost crpe vaše resurse, dok ih odmor i oporavak obnavljaju. Da bi tijelo imalo potrebne resurse, ključan je dobar san.

U widgetu za oporavak sata možete vidjeti postotnu vrijednost koja pokazuje koliko se tijelo oporavilo od posljednjeg treninga ili nakon bolesti ili stresnog razdoblja. Ljestvica u boji ispod vrijednosti također pokazuje trenutno stanje vašeg tijela. Okrenite krunu ili povucite prema gore za više pojedinosti i objašnjenja.

Kada je razina oporavka visoka, vjerojatno ćete se osjećati svježe i energično. Odlazak na trčanje kad su resursi visoki znači da ćete vjerojatno postići odlične rezultate jer tijelo ima energiju koja mu je potrebna za prilagodbu i poboljšanje rezultata. Međutim, kada je razina oporavka niska, preporučuje se dobra količina odmora prije sljedećeg napornog treninga.

Podaci o oporavku izračunavaju se na temelju tri glavna čimbenika:

• Prosječna varijabilnost pulsa (HRV) tijekom posljednjih sedam dana
• vaši praćeni podaci o spavanju u posljednjih sedam dana
• Ravnoteža naprezanja tijekom treninga (TSB)