Suunto Run Korisnički vodič

Napredak

Progress Widget možete pronaći u All Apps izborniku i možete ga dodati na popis odabranih widgeta.

Widget za napredak prikazuje vam podatke koji vam mogu pomoći da povećate opterećenje vježbanja tijekom duljeg vremenskog razdoblja, bilo da se radi o učestalosti, trajanju ili intenzitetu treninga.

Za svaku sesiju treninga određuje se TSS (tj. ocjena naprezanja pri treningu na temelju trajanja i intenziteta), a ta je vrijednost osnovica za izračun opterećenje treninga za kratkoročne i dugoročne prosjeke. Na temelju vrijednosti TSS-a sat može izračunati razinu kondicije (koja se definira kao VO₂maks), CTL (kronično opterećenje treninga) te vam dati procjenu laktatnog praga i predvidjeti tempo trčanja na raznim udaljenostima.

Razina aerobne tjelesne forme definira se kao VO₂maks (maksimalna potrošnja kisika), opće priznato mjerilo kapaciteta aerobne izdržljivosti. Drugim riječima, VO₂maks upućuje na to koliko dobro vaše tijelo može iskoristiti kisik. Što je VO₂maks veći, bolje možete iskoristiti kisik.

Procjena vaše razine tjelesne forme temelji se na otkrivanju reakcije otkucaja srca tijekom svake snimljene vježbe trčanja ili hodanja. Kako biste dobili procjenu razine kondicije, snimite trčanje s trajanjem najmanje 15 minuta dok nosite <mrk id=“0” df:template=“template:prodname” type=“df:wrap”><ph id=“1” dataRef=“d0” locked=“true”/></mrk>.

Widget prikazuje i procjenu dobi tjelesne forme. Dob tjelesne forme mjerna je vrijednost koja VO₂maks tumači u pogledu starosti.