Suunto Aqua User Guide

Sprungmessung

Die Funktion zur Sprungmessung liefert dir Informationen über deine Körperkraft in der unteren Körperhälfte und deine neuromuskuläre Ermüdung.

Um die neuromuskuläre Ermüdung zu messen, setze deine Kopfhörer auf, aktiviere die Sprungmessung in der Suunto App und folge den Anweisungen Um die neuromuskuläre Ermüdung während der Trainingssaison zu verfolgen, musst du zunächst deine Sprung-Baseline erfassen, um Ausgangsdaten zu erhalten. Anhand der Baseline-Daten kannst du deinen Fortschritt im Laufe der Zeit verfolgen. Suunto empfiehlt, deine Sprung-Baseline zu erfassen, wenn du in guter körperlicher Verfassung bist.

So erfasst du deine Sprung-Baseline:

1. Setze deine Kopfhörer auf und öffne die Suunto App auf deinem Telefon.
2. Aktiviere die Sprungmessung in der App.
3. Stelle dich in einer bequemen Breite hin und lege deine Hände vor dem Sprung auf deine Hüften. Behalte deine Hände während des Tests auf den Hüften.
4. Gehe schnell in die Hocke und springe mit gestreckten Beinen so hoch wie möglich in die Luft.
5. Lande an der gleichen Stelle, an der du abgesprungen bist.
6. Wenn du in der Suunto App siehst, dass der Sprung aufgezeichnet wurde, drücke auf „Weiter“.
7. Wiederhole die Schritte 4 und 5 dreimal, um den Test abzuschließen.

Nach Durchführung des Tests kannst du einen Bericht erstellen und deine Daten in der Suunto App speichern.

Führe die Sprungmessung regelmäßig durch, um deine Fortschritte zu verfolgen und deinen Ermüdungs- und Erholungsstatus zu überprüfen. Die Messergebnisse werden in Diagrammen im Menü „Sprungmessung“ in der Suunto App angezeigt.