Suunto Run Bedienungsanleitung
Schlaf
Du findest das Schlaf-Widget im Alle Apps-Menü und kannst es der Liste der ausgewählten Widgets hinzufügen.
Guter Nachtschlaf ist für Körper und Geist gleichermaßen wichtig. Du kannst deine Uhr verwenden, um deinen Schlaf aufzuzeichnen, und so deinen durchschnittlichen Schlaf nachverfolgen.
Wenn du deine Uhr beim Schlafen trägst, zeichnet Suunto Run deinen Schlaf basierend auf den Daten des Beschleunigungsmessers auf.
Um den Schlaf aufzuzeichnen, musst du die Schlafaufzeichnung auf deiner Uhr aktivieren.
- Scrolle auf dem Zifferblatt nach unten und wähle das Schlaf-Widget aus.
- Scrolle nach unten zu den Einstellungen und drücke die Krone, um das Schlaf-Menü zu öffnen.
- Scrolle nach unten, und schalte die Schlafaufzeichnung ein.
Du kannst auswählen, ob du deinen Blutsauerstoff und die HRV-Aufzeichnung während des Schlafs messen möchtest.
Nach der Aktivierung der Schlafaufzeichnung kannst du auch dein Schlafziel festlegen. Normalerweise braucht ein Erwachsener zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Tag, wobei deine ideale Schlafmenge auch von der Norm abweichen kann.
Schlaftrends
Mit dem Schlaf-Widget kannst du deinen Gesamtschlaftrend verfolgen. Die erste Ansicht im Schlaf-Widget zeigt deinen letzten Schlaf und eine Grafik der letzten sieben Tage.
Wenn du im Schlaf-Widget nach unten scrollst, siehst du eine Zusammenfassung deines Schlafs in der letzten Nacht. Die Zusammenfassung enthält beispielsweise die Gesamtdauer deines Schlafs, die geschätzte Zeit, in der du wach warst (dich bewegt hast) und den Zeitraum, in dem du im Tiefschlaf warst (ohne Bewegung).
Alle Schlafmessungen basieren nur auf Bewegung und sind daher Schätzwerte, die eventuell nicht deine tatsächliche Schlafgewohnheiten widerspiegeln.
Du kannst im Schlaf-Widget mehrere Einstellungen für den Schlafmodus definieren:
Schlaf-Zielwert
Du kannst deine ideale Schlafdauer einstellen. Wenn du das Ziel festlegst, informiert dich deine Schlafzusammenfassung darüber, wie viel mehr oder weniger du geschlafen hast als dein eingestelltes Ziel.
Wenn du deinen Schlaf-Zielwert bereits während der ersten Einrichtung der Uhr festgelegt hast, siehst du das gespeicherte Ziel unter dem Schlaf-Zielwert.
Messen des Blutsauerstoffs und der Herzfrequenzvariabilität (HRV) beim Schlafen
Wenn du deine Uhr nachts trägst, kannst du zusätzliches Feedback zu deinem Blutsauerstoffwert und deiner HRV erhalten. Um diese Daten zu messen, schaltest du in den Einstellungen für die Aufzeichnungen die Optionen für Blutsauerstoff und HRV ein.
Schlafplan
Scrolle nach unten, um deinen Schlafplan einzurichten. Lege die Uhrzeit fest, zu der du schlafen und aufwachen möchtest.
Aktiviere die Option Aufwachalarm, wenn deine Uhr dich durch Vibration und einen Alarmton wecken soll.
Mit der automatischen Einstellung „Nicht stören“ kannst du den Modus „Nicht stören“ während deines Schlafs aktivieren.