Suunto Run Bedienungsanleitung

Erholung

Du findest das Erholung-Widget im Alle Apps-Menü und kannst es der Liste der ausgewählten Widgets hinzufügen.

Deine Erholungsdaten sind ein guter Indikator für die Energiereserven deines Körpers, die deine Fähigkeit, Stress und tägliche Herausforderungen zu handhaben, direkt beeinflussen.

Belastung und körperliche Aktivitäten zehren an deinen Ressourcen, während Ruhe- und Erholungsphasen sie wieder aufbessern. Ein erholsamer Schlaf trägt wesentlich dazu bei, dass dein Körper stets die benötigten Ressourcen zur Verfügung hat.

Im Widget „Erholung“ deiner Uhr siehst du einen Prozentwert, der angibt, wie gut sich dein Körper seit deinem letzten Training oder nach einer Krankheit oder einer Stressperiode erholt hat. Eine farbige Skala unter dem Wert zeigt auch den aktuellen Zustand deines Körpers an. Drehe die Krone oder wische nach oben, um weitere Details und Erklärungen zu sehen.

Wenn dein Erholungsniveau hoch ist, fühlst du dich frisch und voller Energie. Wenn deine Ressourcen auf hohem Niveau sind und du läufst, wirst du wahrscheinlich einen tollen Lauf haben, weil dein Körper die Energie hat, die er braucht, um sich anzupassen und dadurch zu verbessern. Wenn dein Erholungsniveau jedoch niedrig ist, solltest du dich vor dem nächsten harten Workout ausreichend erholen.

Die Erholungsdaten werden auf der Grundlage von drei Hauptfaktoren berechnet:

• Der Durchschnitt deiner Herzfrequenzvariabilität (HRV) in den letzten sieben Tagen
• Deine aufgezeichneten Schlafdaten der letzten sieben Tage
• Training Stress Balance (TSB)